Mất ngủ, ngủ chập chờn ở người trung niên

Nằm xuống là mệt.

Nhắm mắt mà không ngủ được.

2–3 giờ sáng lại tỉnh giấc.

Sáng dậy người uể oải.

Có phải anh/chị đang như vậy?

Rất nhiều phụ nữ và người trung niên ở độ tuổi 35–55 gặp tình trạng:

• Khó vào giấc ngủ

• Ngủ chập chờn, dễ tỉnh giữa đêm

• Hay lo nghĩ, tim đập nhanh nhẹ

• Sáng dậy mệt, giảm tập trung

Theo World Health Organization, rối loạn giấc ngủ kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch, tinh thần và chất lượng sống.

Mayo Clinic cho biết căng thẳng, thay đổi nội tiết (đặc biệt ở phụ nữ tiền mãn kinh), sử dụng điện thoại trước khi ngủ và thói quen sinh hoạt thất thường là những nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ.

Ngoài việc thăm khám khi cần thiết, có thể cải thiện bằng cách:

• Ngủ và thức dậy đúng giờ

• Hạn chế trà, cà phê sau 15h

• Không dùng điện thoại trước khi ngủ

• Tập thở chậm, thư giãn trước giờ nghỉ

Lưu ý: Nếu mất ngủ kéo dài trên 2–3 tuần, kèm hồi hộp, lo âu nhiều → nên đi khám để được đánh giá cụ thể.

Nhà thuốc Phúc An luôn tư vấn theo từng tình trạng thực tế, không khuyến khích tự ý dùng thuốc an thần kéo dài.

Anh/chị mất ngủ đã bao lâu rồi?

Vài tuần – vài tháng – hay nhiều năm?

Comment hoặc nhắn tin, dược sĩ sẽ hỗ trợ tư vấn riêng phù hợp từng trường hợp.

______________

Nhà thuốc Phúc An – Trân trọng, tận tình, tử tế từ tâm!

Hotline: 0907 382 312

#phucan #nhathuocphucan #nhathuocphucantravinh #thucphamchucnang #dalathur #collagen #glucosamin #dhc #orihiro #hangchinhhang #mathoadua #duonghoadua #nuoctuonghoadua #canxi