Bí quyết nuôi dưỡng tuổi dậy thì – cha mẹ thông thái nên biết!

Tuổi dậy thì là "thời điểm vàng" để trẻ bứt phá về chiều cao, cân nặng và trí tuệ. Nhưng làm sao để nuôi con đúng cách?

Một số dưỡng chất không thể thiếu mà cha mẹ cần bổ sung kịp thời:

1. Protein – vật liệu xây dựng cơ thể: Có trong thịt nạc, trứng, sữa, đậu nành…

2. Canxi & Vitamin D – giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa thấp còi: Có trong sữa, rau xanh, ánh nắng sớm.

3. Sắt – tăng cường trí nhớ, phòng thiếu máu: Từ thịt đỏ, gan, rau xanh, dùng kèm vitamin C để hấp thu tốt hơn.

4. Kẽm – hỗ trợ miễn dịch, tăng trưởng chiều cao: Có trong hàu, thịt bò, hạt bí.

5. Chất béo lành mạnh – cho trí não phát triển: Từ cá hồi, bơ, hạt óc chó…

6. Chất xơ và nước – giúp tiêu hóa khỏe mạnh: Rau củ quả, ngũ cốc, uống đủ 1,5–2 lít nước/ngày.

Đừng để tuổi dậy thì của con trôi qua lãng phí. Dinh dưỡng đúng cách chính là nền móng cho một tương lai khỏe mạnh – thông minh – tự tin!

_______________

Nhà thuốc Phúc An – Trân trọng, tận tình, tử tế từ tâm!

Hotline: 0907 382 312